A Casa SAHRDAYA é uma extensão do trabalho que realizo nas áreas do Autoconhecimento e do Bem-Estar.
Dediquei 13 anos a aprender Yoga e Meditação e um estilo de vida acabou por se instalar paralelamente à responsabilidade e ao compromisso de acompanhar a quem quer para si uma vida consciente, saudável e plena.
Através de práticas e ensinamentos que visam tanto o cuidado físico, mental e espiritual, como uma melhor convivência contigo mesma, o meu papel é orientar-te num processo vital que é teu, para que possas integrar novos hábitos que te ajudem a viver mais relaxada e mais presente, com maior capacidade de acomodação das circunstâncias da vida, através da uma melhor observação e de um maior entendimento de ti mesma.
Uma vez por mês realizo sessões de Mentoring Holístico. São momentos de partilha em grupo de questões que nos são comuns no nosso dia-a-dia. Cada mês um tema específico é trabalhado com uma breve exposição do mesmo e a oportunidade para esclarecimentos. Nestes encontros participam tanto alunas regulares como não alunas.
Uma vez por ano tem lugar o Retiro Reconectar, que constitui um mix de práticas e ensinamentos que nos ajudam a conhecer-nos melhor e a viver melhor e em plenitude. Uma ocasião ideal para quem pretende uma experiência transformadora e profunda.
FUNCIONAMENTO DAS AULAS de YOGA e MEDITAÇÃO
As aulas são privadas e decorrem em horários fixos para os planos mensais e sob. agendamento para aulas avulso.
Todas as aulas têm base no Hatha Yoga, alternando o estilo Tradicional e o Vinyasa. Elementos do Kriya e do Bhakti Yoga são apresentados aqui e ali durante as práticas.
Qualquer pessoa pode frequentar as aulas uma vez que estas são adaptadas às necessidades particulares de cada mulher e da fase vital em que se encontra.
Com a duração de 75 min, as aulas têm a seguinte estrutura:
. Aquietamento inicial
. Mantras
. Pranayamas e/ ou Kriyas – purificação orgânica
. Asana -técnicas físicas-
. Relaxamento e/ ou Meditação
“Pratico Yoga com a Ro há alguns anos e é o meu momento da semana. Já experimentei as aulas privadas e as aulas de grupo. Hoje em dia é nas aulas one-to-one, onde me sinto melhor. São aulas dirigidas pela Ro para mim, pra o meu mood daquele dia, para ultrapassar as minhas barreiras e trabalhar a minha evolução e para me conectar comigo mesma, algo que privilegio cada vez mais”
Rute Braga – Apresentadora Eventos e TV – N´ Agenda Porto Canal
“Procurei as aulas de Yoga para ter mais vitalidade e qualidade de vida. Acredito mesmo que é a melhor prática para tratar de nós e as aulas têm sido um despertar, ajudando-me a olhar mais para dentro, a querer estar mais presente e consciente. Aquilo que mais valorizo nestas aulas é a abordagem dedicada e atenciosa, reconhecendo a singularidade de cada indivíduo e adaptando as aulas de acordo com as necessidades do momento. Além disso, por ser uma prática que vai além do físico, em cada aula somos guiados por um mantra, uma reflexão, uma intenção, um ensinamento. Adoro a analogia do tapete como um espelho, refletindo como reagimos à prática e relacionando-a com o nosso comportamento diário. Estas aulas trouxeram-me melhorias físicas, uma grande consciência corporal e, sobretudo, uma sensação de calma e clareza para minha vida quotidiana. O ambiente é acolhedor e faz-nos sentir em casa”.
Sónia Rodrigues – Cuidadora e Educadora de Infância
FUNCIONAMENTO DAS SESSÕES DE MENTORING HOLÍSTICO
Trata-se de encontros em grupo que acontecem 1x por mês.
*Inscrições abertas para a próximas sessões 2024-2025
. 5 Out – Aumentar a Energia Vital
. 9 Nov – Desenvolver Inteligência Emocional
. 7 Dez – Melhorar a Autoestima
. 4 Jan – Viver em Gratidão
. 1 Fev – Cultivar a Energia Feminina
. 1 Mar – Promover a Autocura
. 5 Abr – Fomentar a Positividade
. 10 Mai – Construir Relações Significativas
. 31 Mai – Praticar a Compaixão
. 5 Jul – Estabelecer uma Conexão com a Vida
Fora da Casa, estas sessões são facilitadas sob. disponibilidade de datas e conforme os diferentes temas solicitados.
FUNCIONAMENTO DO RETIRO RECONECTAR
Os seres humanos precisamos equilibrar o tempo gasto em ambientes mais desafiadores e o tempo gasto em ambientes mais regenerativos e harmoniosos. É necessário voltar à base nalgumas questões fundamentais da nossa experiência vital.
Vivemos num mundo repleto de acontecimentos que cada vez nos exige mais e maiores adaptações. Os estímulos informativos e tecnológicos alteram os nossos valores e modos de estar na vida. Habituamo-nos a isso muitas vezes sem questionar-nos, sem sermos conscientes do impacto que isto tem em nós.
Há quanto tempo não tiras um tempo para ti, longe de todo e todos, trocas o #fomo pelo #jomo e te reconectas com o que te é verdadeiramente essencial?
O RECONECTAR é uma experiência regenerativa de 3 dias de mergulho na Natureza, na que provavelmente será a maior floresta de carvalhos privada do país.
Já vamos na 3ªedição deste Retiro que promove o Autoconhecimento eBem-Estar através de práticas e ensinamentos que te conduzem ao encontro de ti mesm@.
26-28 Setembro 2025. Vagas limitadas!!!
*Inscrições abertas com early bird até 31 de Janeiro:
O alojamento em confortáveis quartos que permitem uma comunhão total com o ambiente faz deste Retiro uma oportunidade perfeita para quem busca uma vivência transformadora num lugar que é sinónimo de Qualidade de Vida e Sustentabilidade.
“Aqui paramos para respirar fundo e deixamo-nos levar num espaço envolvente, numa atmosfera linda e tranquila. As práticas de relaxamento na natureza combinam com as pausas para as deliciosas e saudáveis refeições.
Parabéns Rocío. Como não notar o teu cuidado e a preocupação com o nosso Bem-Estar. Obrigada por proporcionares momentos como estes”
Flor Ferreirinha – Mice, Corporate & Groups Sales Support @HF Hotels
“Tive o prazer de estar presente no retiro “Reconectar 2023”, que deixou uma marca na
minha vida. Desde o momento em que cheguei ao local tive uma sensação de tranquilidade envolvente, preparando o terreno para a reflexão, o crescimento e a paz interior.
Os diferentes momentos proporcionaram uma pausa no ritmo frenético da vida quotidiana, oferecendo uma oportunidade de desacelerar, respirar e simplesmente ser.
Quando o retiro chegou ao fim, senti um profundo sentimento de gratidão pela experiência
transformadora que proporcionou. Voltei para casa com um senso de propósito renovado, uma calma interior restaurada e as ferramentas para incorporar a atenção plena e o autocuidado na minha vida diária”
Cristina Vasconcelos – Responsável Departamento de Marketing na SISINT
+ info e inscrições:
rocio@rociocervino.com | 91 798 26 86