SOMA – Práticas Somáticas
O termo “soma” refere-se ao corpo-mente experimentado a partir de dentro, focando na consciência sensorial e no sistema nervoso.
É uma abordagem que combina a tradição filosófico-prática ancestral do Yoga com metodologias contemporâneas provenientes da Neurociência tais como o trabalho polivagal, o TRE e a cura reconectiva.
O objetivo neste contexto é integrar o Autoconhecimento pela consciência na vida que habitamos através do veículo corpo-mente e obter uma melhor vivência mediante de práticas que favorecem a Regulação do Sistema Nervoso através da Libertação e a Expansão da Energia Vital
O QUE FAZEMOS DURANTE AS SESSÕES
Damos prioridade à presença e ao sentir, que nos levam à consciência de nós mesm@s, do que somos, do que fazemos, de como somos, de como fazemos…
Alternamos movimentos gentis conscientes e exercícios de foco e equilíbrio, com posturas que requerem alguma força e permanência, de forma a reeducar a relação entre o cérebro e os músculos e promover a capacidade do organismo de manter a sua homeostase – harmonização interna – independentemente das alterações no ambiente externo.
Ajudamos o corpo a soltar tensões profundas, stress crónico e traumas armazenados.
Reforçamos a resiliência e regeneração dos sistemas endocrino, digestivo, cardio-vascular, assim como a boa relação entre eles, para prevenir e aliviar os burnouts.
Estrutura das Sessões de 1h
- Pranayama e Meditação. Exercícios respiratórios para limpar e expandir a bio-energia assim como aquietar corpo-mente.
- Trabalho polivagal: Posturas, alongamentos e movimentos que exploram com consciência o corpo, lubrificam a fascia e libertam padrões de tensão muscular crónica. Técnicas de regeneração do nervo vago para promover segurança interna e auto-regulação emocional.
- Libertação somática: Exercícios que promovem a reestruturação, equilíbrio e resiliência do sistema nervoso mediante a libertação de tensão e trauma, e favorecem a descarga de stress, o relaxamento muscular e a auto-regulação sistémica.
- Yoganidra: Relaxamento induzido e reconectivo que harmoniza de forma profunda os diferentes campos corporais energéticos para regenerar e revitalizar corpo-mente, permitindo aceder a um estado natural de Bem-Estar e um reset holístico.
BENEFÍCIOS
- Consciência corporal: Melhora a perceção de como o corpo se move, prevenindo lesões e aumentando a flexibilidade.
- Eliminação do stress e ansiedade: Favorece a calma e o relaxamento profundo ao trabalhar diretamente sb. o sistema nervoso.
- Redução da dor crónica: Ajuda na gestão de dores persistentes através da libertação da fáscia e reorganização postural.
- Desinflamação sistémica: Ao libertar a fáscia, o sistema linfático ganha espaço para drenar as toxinas que inflamam o corpo e não permitem o su ótimo funcionamento.
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